Знакома ли вам ситуация, когда поставили цели, прописали шаги и даже начали их воплощать в жизнь, но потом что-то пошло не так. То ли появился внутренний голос, остановивший ваши действия, то ли какие-то обстоятельства повлияли – и вы затормозили на пути к желаемому. При этом и важность достижения цели осознана, и понимаете, какие ценности в нее заложены. Но нечто блокирует это движение и не дает идти дальше. Этим «нечто» есть внутренние ограничения человека, которые он может даже не осознавать.
Что такое внутренние ограничения?
Таким термином мы называем группу внутренних факторов, определяющих отношение человека к определенным ситуациям, вопросам и отраслям жизни. Эти ограничения могут быть результатом личностных черт, убеждений, опыта или даже страхов. Согласно им, человек формирует модели поведения и принимает решения. В свое время они сформировались как защитные стратегии и даже сейчас выполняют эту функцию для ваших детских частей личности. Поэтому, какие бы внутренние ограничения вы у себя ни обнаружили, обязательно спросите себя: «От чего они меня защищают?».
Если говорить о примерах, то сюда отнесем:
- Психологические барьеры, такие как низкая самооценка, вера в свою несостоятельность или недостойность чего-либо большего. Они оказывают существенное влияние на решение человека брать на себя вызовы или риски, ограничивая его потенциальное достижение успеха.
- Страхи: страх утраты, неудачи, перед неизвестным, быть непринятым, высмеянным и т.д. Все эти страхи иррациональны, но могут «парализовать» действия человека, и он ни за что не выйдет из зоны комфорта.
- Установки о мире и о себе. Негативное самовосприятие тормозит успехи человека в любых сферах жизни, а вера в то, что мир враждебен и несправедлив, создает вокруг него раковину, в которую он скрывается от возможностей.
- Привычки, которые отнимают время, энергию и не приносят никакой пользы.
Осознание внутренних ограничений помогает ими управлять и в конце концов преодолеть, развивая в себе новые качества и убеждения, которые помогут расширять горизонты и достигать больших высот в профессиональной и личной сферах.
С чего начать?
Развивать и отказаться
Как только человек ставит новую цель, он должен определить, какие ресурсы необходимы ему для этой цели. И если каких-то не хватает – получить их. Возможно, выучить иностранный язык, познакомиться с конкретным человеком, получить практические навыки по определенному вопросу. Вместе с тем, кроме приобретения нового, следует пересмотреть и избавиться от ненужного старого. Того, что забирает энергию, время и также может быть ограничивающим фактором. Поэтому, когда вы ставите цель, определите не только то, что вам необходимо для получения желаемого, но и то, от чего стоит избавиться. К примеру, вы имеете привычку каждое утро проводить в телефоне час-полтора. Причем ничего ценного для себя не получаете. Это ограничивающая привычка, от которой следует избавиться. Это время вы можете заменить на то, что будет продвигать вас к цели.
Понаблюдайте за собой и выпишите списком все, что вас ограничивает и мешает идти вперед. Определите порядок избавления от этих факторов, проставьте дедлайны и начните действовать уже сегодня.
Убеждения как ограничивающий фактор
Почему среди всех групп внутренних ограничений мы выделяем именно установки? Потому что они укрепляют и страхи, и психологические барьеры, и внутренние конфликты и многое другое. По сути, они управляют нашей жизнью. Каждое наше действие и выбор подкреплены определенным убеждением. И если они деструктивны, человек будет оставаться на месте и не позволит себе добиваться большего.
Например, установка о том, что необходимо откладывать мечты и амбиции на потом, поскольку они недостижимы. Это может привести к тому, что человек вообще никогда не начнет действовать, утратит веру и потеряет мотивацию к труду над своими целями. Другое убеждение – честным трудом денег не заработаешь – будет блокировать финансовый рост человека.
Ниже приведем несколько примеров установок, которые ограничивают:
«Я недостойна лучшей жизни»
«Я никогда не смогу этому научиться»
«Чтобы хорошо зарабатывать, нужно много работать»
«Я сама ни на что не способна»
«Людям доверять нельзя»
«Нельзя проявляться, иначе попадешь в передрягу».
Чаще всего деструктивные убеждения подсознательны, и руководят будто из-за ширмы. Может показаться, что вы о себе так совсем не думаете, а даже наоборот. Однако в самый ответственный момент установка проявляет себя – то ли голосом в голове, то ли реакцией на определенные обстоятельства, то ли телесно.
Что делать? Предлагаем упражнение, для которого вам понадобится 10 минут времени, бумага и ручка. Напишите «Я бы хотела (чего вы хотите), но…» и дальше списком выписывайте все «но», которые появляются у вас на уме.
Например: «Я бы хотела вести страницу в Инстаграмме, но:
- У меня ничего не получится
- Я не интересна, мне не о чем сказать
- Надо иметь последнюю модель Айфона/красивое лицо/много денег и т.д.».
Выписав свои убеждения, вы можете удивиться части из них. Это нормально, ведь большинство появляющихся в нашей голове мыслей автоматические, мы не всегда обращаем на них внимание. Поэтому, даже если эти установки появляются в вашем сознании, вы их не всегда фиксируете и анализируете. Тем более, с годами они становятся столь привычными, что вы не обращаете на них внимания.
Прорабатывать убеждения лучше со специалистом, или пройдя учебную программу «Коучинг – территория осознанности», на которой вы не только получите профессию коуча, но и обнаружите и трансформируете свои ограничивающие факторы.
Преодоление внутренних ограничений – это процесс самосовершенствования и самопознания. Сосредоточьтесь на положительных аспектах, развивайте веру в себя и учитесь использовать внутренние барьеры в качестве стимула достижения новых высот.