Рік добігає кінця. Що це для вас? Можливість озирнутися назад чи навпаки – побачити обрій майбутніх перспектив? Кожен із нас підходить до цього моменту зі своїм багажем – іноді з гордістю, іноді з відчуттям, що часу було мало, а завдань забагато. Але чи справді це про кількість? Чи, можливо, справа у тому, як ми оцінюємо свої досягнення? Давайте підійдемо до підсумків року по-новому, без самозвинувачень чи гонитви за списками «успіхів». Ми пропонуємо вам поглянути на минувший рік з усвідомленням шляху, який ви пройшли.
Чому важливо підводити підсумки
- Усвідомлення прогресу. Часто ми зосереджуємося на тому, що ще не зробили, і забуваємо про те, що вже досягнуто. Підведення підсумків допомагає побачити реальну картину: які проєкти завершені, які звички сформовані, які виклики подолані. Це шанс сказати собі: «Я це зробив(ла)!».
- Здатність вчитися з досвіду. Що ми зазвичай робимо з невдачами? Ігноруємо, замовчуємо або ж критикуємо себе. Але кожен складний момент – це урок. Підбиваючи підсумки, ви можете запитати себе: «Що я зрозумів(ла)?», «Як цей досвід допоміг мені стати сильнішим/сильнішою?», «Як тепер інакше я буду діяти?». Це допоможе перетворити помилки на цінний ресурс.
- Відчуття вдячності. Життя – це не тільки великі перемоги. Іноді саме дрібні моменти, як то тепла зустріч, щира розмова, допомога друга, досягнення внутрішнього спокою, роблять наш рік значущим. Усвідомлення їх допомагає не лише завершити рік із вдячністю, а й налаштуватися на позитив у майбутньому.
- Перевірка своїх цілей. Бувають такі великі цілі, що розтягуються на роки. Проте, за такий термін вони можуть змінюватися. Можливо, ви переоцінили пріоритети чи зрозуміли, що прагнете чогось іншого. Підсумки дозволяють не просто підрахувати, що виконано, а й оцінити, чи дійсно ви рухаєтеся у правильному напрямку.
- Підготовка до нового старту. Підводячи підсумки, ви створюєте чітку основу для планування наступного року. Ви бачите, що вдалося, над чим ще варто попрацювати, і що варто залишити у минулому. Це дає сили і натхнення рухатися вперед.
Тобто підсумки – це не про список «зроблено/не зроблено». Це про те, щоб зупинитися, оглянути свій шлях і побачити у ньому не тільки цілі, а й ваші цінності, мрії та сенси. І тому зараз пропонуємо переглянути значення «досягнення» з іншого ракурсу.
Що значить «досягнення»
Ставлячи собі питання: «Чи був цей рік успішним?», важливо зрозуміти, як саме ви оцінюєте успіх. Чи це виключно про те, що можна виміряти – кількість грошей, нова посада, завершення проєкту? А може, це ще й про невидимі внутрішні перемоги – ваші зміни, нові звички, подолані страхи?
Тому перш ніж почати підводити підсумки року, продовжіть речення: «Досягнення для мене – це…». Але не поспішайте писати перше, що приходить в голову. Зануртесь у це поняття, відчуйте його. Наскільки вам відкликаються в душі ті визначення, що спалахують думками? Справа в тому, що в сучасному світі легко потрапити в пастку порівнянь: «Я ще не там, де інші», «У мене немає ніяких успіхів», «Досягнення – це гроші, вплив, кількість підписників у Інстаграмі». Але істинне досягнення – це те, що відповідає вашим цінностям та переконанням. І часто перегляд критеріїв може змінити все. Іноді те, що здається «просто частиною життя», насправді є величезним досягненням, яке ми просто не звикли цінувати.
Тож дайте власне визначення поняття «успіх», «досягнення». Ось кілька питань, які вам у цьому допоможуть:
- Що я вважаю цінним у своєму житті?
- Коли я відчуваю особливу гордість, радість чи вдячність?
- Чи є щось, що я раніше не помічав(ла), але зараз бачу як важливе?
- В які моменти я почуваюся дійсно собою?
Коли впевнитеся, що з визначенням розібралися, переходьте до наступного етапу.
Як підвести підсумки року
- Запитайте себе: «Що нового я дізнався/ дізналась про себе?».
Коучинговий підхід до підсумків року полягає не лише у підрахунку результатів, але й у самоусвідомленні.
Дайте відповіді на питання:
– що я відкрив(ла) у собі цього року?
– які сильні якості я розвинув(ла) в собі? Що цьому сприяло?
– які ситуації змусили мене вийти за межі комфорту? Які мої якості допомогли пройти ці ситуації?
Відповіді на ці питання можуть бути потужнішими за будь-які цифри чи досягнення. Вони показують вашу глибину і здатність рости.
- Використайте «коло досягнень».
Ця вправа допоможе побачити баланс у житті. Намалюйте коло та розділіть його на кілька секторів, наприклад: робота/кар’єра, здоров’я, відносини, відпочинок, особистісний розвиток. У кожному секторі запишіть, чого ви досягли. Можливо, у роботі завершили важливий проєкт, а у сфері здоров’я нарешті почали займатися спортом. Ця вправа дозволяє побачити не лише загальну картину, а й відчути баланс між різними аспектами життя.
- Створіть «мапу подяки».
Згадайте моменти, за які ви вдячні. Це можуть бути люди, події чи навіть дрібниці: світанки, розмови з друзями, книжки, які надихнули.
Випишіть:
– кому я вдячний/вдячна цього року?
– за які моменти життя я хочу сказати «дякую» собі та світу?
– за що вже існуюче у вашому житті ви хочете подякувати?
Подяка має потужну силу: вона змінює перспективу і дозволяє побачити багатство вашого життя.
4. Створіть «список щастя».
Згадайте навіть найменші моменти, які зробили вас щасливими. Наприклад, похід у гори, читання надихаючої книжки чи проста кава з другом. Маленькі радощі — це теж досягнення.
5. Подивіться на свій рік, ніби на життя іншої людини. Що б ви їй могли сказати?
Уявіть, що хтось розповідає вам про свій рік так само, як це могли б зробити ви. Що б ви сказали? Чи дійсно він/вона «недостатньо старався»? Чи, можливо, ви побачите в цій людині більше сили й досягнень, ніж вона сама здатна побачити? Цей підхід допомагає вам бути більш об’єктивними і водночас добрішими до себе.
Підводячи підсумки року, ви не просто аналізуєте минуле, а створюєте основу для майбутнього. У кожній вашій відповіді, у кожному підсумку – ключ до вашого розвитку. Якщо вам хочеться глибшого розуміння себе, якщо ви відчуваєте, що могли б досягти більшого з підтримкою, запрошуємо вас до участі у програмі «Коучинг – територія усвідомленості». Приєднуйтеся, щоб зробити наступний рік найуспішнішим!