Качество взаимодействия между людьми играет ключевую роль не только в построении отношений, но и в развитии отдельных сфер. Потому что именно от взаимоотношений с окружающими во многом зависит развитие и удовлетворенность семейной или профессиональной жизнью. Умение налаживать и сохранять контакты, договариваться, идти на компромисс является навыком, значительно облегчающим жизнь в обществе. Одним из способов создания и улучшения межличностных связей и поддержки является применение принципов коучинга.
5 принципов Милтона Эриксона
Американский психотерапевт Милтон Эриксон известен в мире как основатель современной клинической гипнотерапии. Коучи же используют его 5 принципов работы, которые еще называют «звездой коуча». Именно они являются основой для формирования экологических отношений, где есть полное принятие другого человека. Что это за принципы?
- «Со всеми все ок» (чаще встречается в информационном пространстве как концепция «Я – ок, ты – ок, мир – ок»). Другими словами – все окружающие вас люди хороши такими, какие они есть, и такими их нужно принимать. Если вам некомфортно с определенным человеком, вы можете выбрать с ним не общаться, или же найти компромисс в отношениях, или воспринимать этого человека, как зеркало – и работать над собой. Но точно не стоит пытаться его изменить, ведь мы не можем менять людей. Приняв этот принцип, можно избавиться от многих ограничивающих убеждений в отношении себя и других.
- «У каждого человека есть все ресурсы для достижения своих целей». У каждого из нас уже есть необходимые ресурсы, которые можно мобилизовать для достижения положительных изменений в своей жизни. И каждый из нас имеет право и способность самостоятельно определять свои цели и пути их достижения. Такое понимание и поддержка автономности другого человека способствует сохранению уважения его выборов.
- «Каждый человек всегда делает наилучший выбор из возможных». Из всех возможных вариантов мы выбираем тот, который считаем/чувствуем лучшим, основываясь на собственном опыте, убеждениях и ценностях. То, что может показаться неправильным извне, может быть оправдано или понятно, если рассматривать его в контексте жизненного пути и переживаний конкретного человека. Поэтому следует быть толерантными и понимающими, оценивая выбор других.
- «В основе любого действия лежит положительное намерение». Что бы ни делал человек, он делает это с положительным намерением («надеясь на лучшее»), даже если со стороны кажется, что это не так.
- «Изменения не только возможны, но и неизбежны». Все в жизни меняется каждый день. Мы и наше окружение постоянно меняемся, даже если это не заметно в моменте. Более того, изменения являются необходимым условием личного и коллективного роста. Поэтому важно научиться принимать их в себе и других, как часть жизни, и поддерживать друг друга на этом пути.
Принципы Милтона Эриксона являются основой, которую следует взять для себя при построении отношений с другими людьми. Они помогают принимать и понимать окружающих такими, какие они есть. А какие техники коучинга помогут создать эффективные стратегии в коммуникации?
Развитие отношений через коучинг
Коучинг в отношениях основывается на принципах активного слушания, взаимопонимании и совместной работе над решением проблем.
Когда каждый пытается доказать свою правоту, и не слышит другого человека, возникает конфликт. Поэтому такая стратегия не эффективна. Когда мы направлены на то, чтобы услышать и понять собеседника, это способствует налаживанию эмпатии и укреплению отношений. Применяя активное слушание, мы уделяем внимание не только словам, но и эмоциям и тону голоса, и это способствует лучшему пониманию другого человека. А техника повторения помогает сформировать чувство поддержки. Примером является ситуация, когда один говорит о своих чувствах, а другой повторяет их, чтобы показать: «Я понимаю».
Следующий ключевой аспект построения эффективных отношений – это постановка коучинговых вопросов. Например: «Какие твои цели в этой ситуации?» или «Как ты видишь свою роль в конфликте?». Такие вопросы помогают сосредоточиться на собственных потребностях и перспективах, а не исключительном решении проблем. Один из акцентов курса «Коучинг – территория осознанности» – создание навыка задавать подобные вопросы.
В отношениях, построенных на принципах коучинга, упор делается на совместной работе над целями. Это означает, что обе стороны привержены процессу взаимного роста и поддержки. Они совместно работают над решением проблем, разрабатывают стратегии для достижения целей и взаимно вдохновляют друг друга на новые свершения. Этот подход создает доверие и уверенность в важности своего вклада, что является основой для крепких и здоровых отношений.
Использование коучинга в отношениях может принести значительные преимущества, в частности, увеличение взаимопонимания, повышение уровня поддержки друг друга и достижение своей цели в коммуникации. Путем активного слушания, постановки тщательно продуманных вопросов и совместной работы над развитием люди могут создавать благоприятную атмосферу для достижения общих целей. Если вы хотите научиться строить близкие глубокие отношения с людьми, понимать их и общаться так, чтобы другие понимали вас, а также получать желаемое в коммуникации, регистрируйтесь на курс «Коучинг – территория осознанности».