Поведение любого человека всегда преследует определенную цель, а действия – определенный результат. Почему вы идете на работу? Чтобы получить доход, удовольствие от деятельности, реализовать свой потенциал… Почему вы готовите ужин? Потому что хотите есть. Кроме таких повседневных дел, которые обеспечивают жизнь и которые человек выполняет каждый день, у него есть и другие, не срочные дела, ведущие к определенным целям. Это могут быть шаги по смене деятельности, уборка в саду или покупка нового автомобиля. Дела из второй категории могут оставаться незавершенными длительное время и переноситься из недели в неделю или из года в год (в зависимости от масштаба задачи). Чем больше таких незавершенных дел у человека, тем больше расфокус его внимания и расход энергии. Сократить количество задач поможет модель Т.О.Т.Е., одна из основных шаблонных стратегий в НЛП.
Что такое модель Т.О.Т.Е.?
Т.О.Т.Е., или на русском – А.Д.А.В. расшифровывается как: Анализ 1 (триггер) – Действие – Анализ 2 – Выход. По своей сути это расширенная модель рефлекса «триггер-реакция».
Анализ 1 (триггер)
Есть определенный триггер, вызывающий у человека желание что-то иметь. Человек анализирует, чего хочет, может ли это получить, и как ему этого добиться. Например, он хочет купить новый Айфон и анализирует, сколько ему нужно средств на эту покупку, откуда он их возьмет и за какое время сможет получить. Это первый этап модели.
Действие
На втором этапе человек выполняет действия, которые определил как необходимые на первом.
Анализ 2
По завершении действий проводится анализ их эффективности. Удалось ли достичь цели, поставленной на первом этапе? Что удалось выполнить, а что не вышло?
Выход
На последнем этапе цель либо достигнута и закрывается, либо не достигнута. В последнем случае она может измениться, или же выбираются другие способы ее достижения. При понимании, что цель утратила свою актуальность, от нее отказываются. В случае, если человек видит, что на данном этапе достижение цели в таком формате невозможно, закрывает ее на данный период времени.
Как применить Т.О.Т.Е. на практике
Модель может применяться сознательно для достижения значительных и мелких целей. Но также часто мы используем ее бессознательно для уменьшения различий между нами и другими людьми, между существующим положением вещей и желаемым. Особенно это стало распространенным явлением с развитием соцсетей. Зашли в Инстаграм, увидели отличия своей жизни от жизни блогера, сработал триггер, и Т.О.Т.Е. запустился. Здесь важно понимать, действительно ли вы хотите получить то, что есть у другого человека. Потому что триггер может быть как двигателем развития, так и толчком к созданию целей, которые не подкреплены ни внутренними ценностями, ни пониманием, для чего большего вам это нужно, ни условиями для их достижения.
Так как же работать с Т.О.Т.Е?
- Выберите любой свой триггер или цель и проанализируйте:
- чего вы хотите достичь?
- зачем вам это нужно? почему это для вас важно?
- как изменится ваша жизнь, когда вы это получите?
- сколько времени необходимо для достижения этой цели?
- реально ли ее достижение на данном этапе жизни?
- что будет, если вы не добьетесь этой цели?
- Определите, какие действия нужно предпринять, чтобы ее достичь? Важно на этом этапе задать конкретный срок, когда Т.О.Т.Е. будет считаться закрытым. Это необходимо, потому что так будет четкое понимание удалось ли достичь результата и можно ли закрывать Т.О.Т.Е. или есть потребность в других действиях.
Учтите, что если ваш общий Т.О.Т.Е. длительный и сложный, действия внутри него тоже могут состоять из меньших Т.О.Т.Е., которые будут следовать друг за другом или пересекаться.
- Выполните эти действия.
- По истечению поставленного срока проанализируйте, удалось ли получить то, чего хотели. Если да, то ваш Т.О.Т.Е. закрыт. Если нет, то определите, что удалось – и благодаря чему, и что не удалось – и как следует действовать теперь, чтобы достичь поставленной цели. На этом этапе можно скорректировать действия и сроки или закрыть Т.О.Т.Е., если он потерял свою актуальность.
Таким образом можно работать с задачами любого масштаба и продолжительности, контролировать свою реакцию на окружающие вас со всех сторон триггеры и закрывать незавершенные дела, висящие уже давно. Т.О.Т.Е. воплощает в себе несколько основных принципов НЛП в поведении людей. Глубже изучить эту тему, получить больше техник по достижению целей и исполнению желаний, целенаправленному мышлению и работе с бессознательным вы можете на курсе «НЛП-практик».