Модель Т.О.Т.Е. в НЛП
Поведінка будь-якої людини завжди має певну мету, а дії – певний результат. Чому ви йдете на роботу? Щоб отримати дохід, задоволення від діяльності, реалізувати свій потенціал… Чому ви готуєте вечерю? Тому що хочете їсти. Крім таких повсякденних справ, які забезпечують життя і які людина виконує кожного дня, у неї є й інші, не термінові справи, які ведуть до певних цілей. Це можуть бути кроки по зміні діяльності, прибирання в садку чи покупка нового автомобіля. Справи з другої категорії можуть залишатися незавершеними тривалий час, і переноситись із тижня на тиждень, чи з року в рік (залежно від масштабу задачі). Чим більше таких незавершених справ у людини, тим більший розфокус її уваги та витрати енергії. Скоротити кількість задач допоможе модель Т.О.Т.Е., одна із основних шаблонних стратегій в НЛП.
Що таке модель Т.О.Т.Е?
Т.О.Т.Е., або українською – А.Д.А.В. розшифровується як: Аналіз 1 (тригер) – Дія – Аналіз 2 – Вихід. За своєю суттю це розширена модель рефлексу «тригер-реакція».
Аналіз 1 (тригер)
Є певний тригер, який викликає у людини бажання щось отримати. Вона аналізує, чого хоче, чи може вона це отримати, і як їй цього досягти. Наприклад, людина хоче купити новий Айфон і аналізує, скільки їй потрібно коштів на цю покупку, звідки вона їх візьме і за який час зможе отримати. Це перший етап моделі.
Дія
На другому етапі людина виконує дії, які визначила необхідними на першому.
Аналіз 2
По завершенню дій, проводиться аналіз їх ефективності. Чи вдалось досягти цілі, поставленої на першому етапі? Що вдалось виконати, а що не вийшло?
Вихід
На останньому етапі ціль або досягнута і закривається, або ж не досягнута. В останньому випадку вона може змінитись, або ж обираються інші способи її досягнення. При розумінні, що ціль втратила свою актуальність, від неї відмовляються. У випадку, якщо людина бачить, що на даному етапі досягнення мети в такому форматі неможливе, – закриває її на даний період часу.
Як застосувати Т.О.Т.Е. на практиці
Модель може застосовуватись свідомо для досягнення як значних, так і дрібних цілей. Але також ми часто використовуємо її несвідомо задля зменшення відмінностей між нами та іншими людьми, між існуючим станом речей і бажаним. Особливо це стало поширеним явищем із розвитком соцмереж. Зайшли в Інстаграм, побачили відмінності свого життя від життя блогера, спрацював тригер, і Т.О.Т.Е. запустився. Тут важливо розуміти, чи дійсно ви хочете отримати те, що має інша людина. Тому що тригер може бути як рушієм розвитку, так і поштовхом до створенням цілей, які не підкріплені ні внутрішніми цінностями, ні розумінням, для чого більшого вам це потрібно, ні умовами для їх досягнення.
То як же працювати з Т.О.Т.Е?
- Оберіть будь-який свій тригер чи ціль і проаналізуйте:
- чого саме ви хочете досягти?
- для чого вам це потрібно? чому це для вас важливо?
- як зміниться ваше життя, коли ви це вже отримаєте?
- скільки часу необхідно для досягнення цієї цілі?
- наскільки взагалі реальне її досягнення на даному етапі життя?
- що буде, якщо ви не досягнете цю ціль?
- Визначте, які дії потрібно зробити, щоб її досягти? Важливо на цьому етапі поставити конкретний термін, коли Т.О.Т.Е. буде вважатися закритим. Це необхідно, тому що так буде чітке розуміння чи вдалось досягти результату і можна закривати Т.О.Т.Е чи є потреба в інших діях.
Врахуйте, що коли ваш загальний Т.О.Т.Е. тривалий і складний, дії всередині нього теж можуть складатися з менших Т.О.Т.Е., які будуть йти один за одним чи пересікатися.
- Виконайте ці дії.
- По завершенню поставленого терміну проаналізуйте, чи вдалось отримати те, чого хотіли. Якщо так, то ваш Т.О.Т.Е. закритий. Якщо ні, то визначте, що вдалось – і завдяки чому, та що не вдалось – і як варто діяти тепер, щоб досягти поставленої мети. На цьому етапі можна скорегувати дії та терміни, або ж закрити Т.О.Т.Е., якщо він втратив свою актуальність.
Таким чином можна працювати із задачами будь-якого масштабу і тривалості, контролювати свою реакцію на тригери, які нас оточують зусібіч, та закривати незавершені справи, що висять вже давно. Т.О.Т.Е. втілює в собі кілька основних принципів НЛП щодо поведінки людей. Глибше зануритись в цю тему, отримати більше технік по досягненню цілей та виконанню бажань, цілеспрямованому мисленню та роботі з несвідомим ви можете на курсі «НЛП-практик».