Коли мова заходить про досягнення цілей, виконання певної діяльності – часто згадують про мотивацію. Саме вона допомагає людині рухатись вперед, виходити із «зони комфорту», змінюватись самій і змінювати своє життя. Можна сказати, що мотивація – це рушійна сила на шляху до змін. Той «вогник», який запалює вас і освітлює шлях до мети.
Від чого залежить мотивація
Розрізняють 2 види мотивації: внутрішню і зовнішню. Внутрішня – це бажання, яке йде зсередини людини і яке допомагає їй діяти та досягати певних цілей. Зовнішня мотивація – це той випадок, коли людина не має внутрішнього бажання, але виконує певні дії, щоб отримати винагороду ззовні. Коли дитина щось робить, аби її похвалили, або ж доросла людина ходить на роботу лише заради отримання заробітної плати – вони діють від зовнішньої мотивації.
Коучинг допомагає віднайти свою внутрішню мотивацію і діяти від неї. Тому що саме вона є істинно вашою, виходить з ваших цінностей і справжніх бажань, а не тих, що нав’язані зовні. Коли всередині горить цей «вогник», перед вами немає нічого неможливого. Навіть, якщо щось здається складно-досяжним, ви знайдете шляхи отримання цього.
Внутрішня мотивація залежить від того, наскільки ви:
- дієте у згоді з власними цінностями
- розумієте, як зміниться ваше життя після досягнення цілі
- усвідомлюєте, як відчуватимете себе в тій новій реальності
- чітко бачите шлях, який маєте пройти до отримання бажаного
- розумієте, для чого більшого робите, реалізуєте свою місію
Якщо у якомусь із пунктів у вас відсутнє розуміння, саме тут підтримає коучинг. В ході сесії коуч допомагає розпакувати ціль, переміститись увагою у майбутнє, вибудувати шлях його досягнення та власне віднайти мотивацію, яка допоможе цим шляхом рухатись.
Коуч – не мотиватор
Саме так! Коуч не мотивує, а допомагає віднайти мотивацію всередині вас. Живучи в соціумі, ми всі піддаємось його впливу і не завжди можемо вчасно зрозуміти, де наше, а де чуже. Відповідно, людина ставить цілі, які її не мотивують, або мотивують якусь мить. Вона починає рухатись, а потім розуміє, що це не те, що їй насправді потрібно. Відповідно, час втрачено, енергію на дію витрачено, а результату немає. Коуч не буде в такому випадку говорити клієнту мотиваційні фрази, щоб людина все ж продовжила рухатись до не своєї цілі. Він за допомогою влучних питань допоможе на старті зрозуміти, чи дійсно клієнт прагне цієї мети. Допоможе розкритися людині та усвідомити, що її, а що вона взяла собі під впливом оточення. А також – усвідомити, в чому її внутрішня мотивація та як її підтримувати на довгій дистанції.
Як підвищити мотивацію
Мотивація не є чимось постійним. Вона інколи слабне, і це нормально. Якщо досягнення цілі потребує тривалого часу, наприклад, року чи навіть кількох. Чи коли людина навантажила на себе забагато і перевтомилась. В останньому випадку достатньо якісно відпочити і мотивація повернеться без додаткових дій. А як підтримати себе, коли досягнення цілі займає більше часу, ніж хотілось би?
- завжди пам’ятайте, для чого ви йдете цим шляхом, як зміниться ваше життя і як ви себе будете відчувати по досягненню цілі. Коли ви йдете до своєї мети ваш внутрішній вогник горітиме і мотивуватиме до руху;
- розділіть шлях на маленькі відрізки і відмічайте результати по закінченню кожного. Коли людина бачить прогрес, навіть найменший, це мотивує її рухатись далі;
- хваліть себе за ці маленькі перемоги. Можете навіть їх відсвяткувати.
Буває, що людина зіштовхується з невдачами і її це демотивує. В такому разі варто проаналізувати, чому саме трапилась невдача. Що варто змінити, щоб досягти успіху? Побудувати нову стратегію руху і йти далі. Невдача – це лише досвід, який теж можна повернути собі на користь.
Також варто пам’ятати, що в дні, коли мотивація знижується, рухатись вперед допоможе дисципліна та звички, які ведуть до певної цілі. В цьому питанні найкращий помічник – ефективне планування.
Мотивація чудово допомагає у досягненні цілей, зміні свого мислення чи життя. Проте, щоб вона працювала тривалий час, необхідна ваша підтримка та розуміння фундаменту, на якому базується мета (цінності, для чого більшого ви це робите тощо). Мотивація спочатку з’являється від внутрішнього бажання, а потім підтримується від результатів, які отримує людина. І не важливо, це досягнення основної мети чи проміжні успіхи. Також кожен має додаткові особисті стимули, які підтримують мотивацію. Коучинг є одним із найкращих інструментів, які допомагають розібратися у цьому питанні.