Люди, только начинающие свой путь в личностном развитии или те, кто ищет новые инструменты для лучшего понимания себя, часто интересуются: а в чем же разница между коучингом и психологией? Такой вопрос задает большинство начинающих на программе «Коучинг – территория осознанности». Оба направления направлены на улучшение качества жизни человека, но подходят к этому с разных сторон. Поэтому мы решили объяснить в данной статье, какие же отличия между двумя подходами, а также показать, как они могут дополнять друг друга в работе над построением гармоничной и успешной жизни.
Основные отличия между коучингом и психологией/психотерапия
Хотя может казаться, что и коуч, и психолог работает «с головой», в их деятельности больше разного, чем общего.
- Запросы и фокус внимания
Коучинг сосредоточен на достижении конкретных и измеряемых целей, развитии навыков, необходимых для их достижения, а также на повышении эффективности в различных аспектах жизни, таких как карьера, бизнес, спорт или личные отношения. Коуч работает с клиентом, помогая ему выявить и развить потенциал, разработать план действий и поддерживать мотивацию на пути достижения поставленных целей. Фокус внимания в этом подходе направлен на работу с будущим и настоящим человеком. Коучинг не работает с зависимостями и травмами. В этом направлении действует только психотерапевт.
Психология и психотерапия больше сосредоточены на понимании и решении эмоциональных, поведенческих и психических проблем. Задача этих направлений состоит в том, чтобы помочь клиенту понять корни его проблем, облегчить эмоциональную боль, проработать травматический опыт и научиться справляться с психологическими трудностями (тревожность, панические атаки, навязчивые мысли и другие). Психолог погружается в прошлое и настоящее клиента.
Давайте рассмотрим на примерах, в каких случаях человек обращается к какому специалисту.
Женщина работает в сфере маркетинга и хочет повысить свою эффективность в работе с клиентами. Она обращается к коучу, чтобы разработать стратегию управления временем и улучшить коммуникационные навыки. Вместе с коучем они устанавливают конкретные цели, например: уменьшение времени на подготовку презентаций на 20% и повышение удовлетворенности клиентов на 15% в течение шести месяцев. В дальнейшем прописывается план действий, которые женщина должна выполнить для достижения этого результата. Клиентка внедряет изменения в жизнь, и на встречах с коучем разбирает текущие вопросы, возникающие на этом пути: потеря мотивации, неверие в себя, ограничивающие убеждения и т.д.
В противном случае имеем мужчину, испытывающего сильную тревогу. Иногда она усиливается насколько, что мешает его повседневной жизни. Он обращается к психотерапевту, помогающему ему обнаружить, что эта тревога связана с детской травмой и ощущением неуверенности в себе. Специалист работает с клиентом, чтобы помочь ему осознать и изменить деструктивные мыслительные паттерны.
Исходя из того, что к коучу и к психологу обращаются с разными запросами, для их решения специалисты используют разные методы работы.
- Методы работы
Основным методом работы и коуча и психолога является активное слушание и вопросы, которые помогают клиенту раскрыться и найти нужные для него ответы. Однако если в коучинге основным экспертом по запросу клиента является сам клиент, а коуч только помогает ему найти ответы в себе, то в психологии/психотерапии – это психолог или психотерапевт, который предоставляет клиенту рекомендации для улучшения его состояния.
В обоих направлениях существуют специальные инструменты, облегчающие работу. Коучи используют методики для постановки целей, долгосрочного и краткосрочного планирования, мотивационные техники, а также те, что помогают человеку взглянуть на свою жизнь со стороны (например, колесо баланса, колесо ролей и т.п.). Коучинговый процесс состоит из краткосрочных (от 15 мин) или долгосрочных (от 45 мин) встреч, которые могут длиться от нескольких недель до нескольких месяцев.
Психологи используют терапевтические подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психоанализ, гештальт-терапия и другие. Эти методы направлены на глубокое понимание психологических проблем клиента и могут включать в себя долгосрочную терапию (более года).
В работе с психологом существует возможность привлекать к терапии третьих лиц. К примеру, родители и дети, или муж и жена. В коучинге работа ведется исключительно с клиентом.
Несмотря на разные подходы к работе, коучинг и психология могут дополнять друг друга.
Взаимодополняемость коучинга и психологии
Клиент, чувствуя потребность, может обращаться к психологу для решения глубоких эмоциональных проблем и к коучу для достижения конкретных жизненных целей. Как это может происходить на практике? Давайте рассмотрим такой кейс.
Анна – успешная бизнес-леди, управляющая собственной компанией. Она всегда гналась за успехом и достигала высоких результатов. При этом ее сопровождало эмоциональное выгорание и трудности в личной жизни. В последнее время возникли значительные проблемы в бизнесе. К тому же женщина заметила, что не хочет больше заниматься компанией. Понимая, что ей нужна помощь по разным вопросам, Анна решает обратиться как к коучу, так и к психологу, чтобы комплексно подойти к решению своих проблем.
Анна обращается к коучу, чтобы улучшить свои управленческие навыки и возобновить мотивацию для работы. Специалист помогает ей определить краткосрочные и долгосрочные цели для бизнеса, разработать эффективные стратегии управления командой и найти новые способы повышения производительности. Вместе с коучем Анна создает план действий, включающий регулярные встречи с командой, установление приоритетов, развитие навыков делегирования и отдыха. Коуч также поддерживает Анну в процессе перемен, помогая ей оставаться мотивированной, сфокусированной на достижении результатов и при этом выделять время на себя.
Параллельно Анна работает с психологом, чтобы разобраться с эмоциональным выгоранием и решить личные проблемы. Психолог помогает ей выявить корни стресса и тревоги, связанные как с работой, так и с личной жизнью. Они проводят сеансы, направленные на проработку детских травм, из-за которых женщина постоянно себя загружает и хочет добиться все большего. Психолог учит Анну техникам релаксации и навыкам управления стрессом, что помогает ей лучше справляться с нагрузкой.
Благодаря сочетанию работы с коучем и психологом, клиентка добивается значительного прогресса, как в профессиональной, так и в личной жизни. Она работает более эффективно, позволяя себе отдыхать, а также принимает себя и свои победы, что уменьшает стресс и способствует эмоциональному балансу.
Таким образом, мы видим, что психология/психотерапия и коучинг являются важными инструментами для развития личности и профессионального роста. У каждого из них есть свои уникальные подходы и методы, а выбор между ними зависит от конкретных потребностей и целей клиента. Больше узнать о коучинге и его техниках вы можете оставить заявку на «Коучинг – территория осознанности».