Время – один из самых ценных ресурсов, которые у нас есть. К тому же он невозвратим. Каждый из нас получает равное количество часов в день, но в современном мире кажется, что их постоянно не хватает. Люди гонятся за дедлайнами, пытаются охватить как можно больше задач и проектов. Но действительно ли спешка помогает «успеть все»? Когда вы последний раз чувствовали, что контролируете свое время? Что справляетесь со всеми задачами и при этом имеете хотя бы несколько часов на себя? Если вам знакомо ощущение, что день пролетает в сплошном хаосе, где одна задача сменяет другую, а результат все еще не удовлетворяет, вы точно не одни. Большинство людей живет в постоянной спешке. И именно здесь может помочь коучинг – система, которая учит не бежать еще быстрее, а, наоборот, замедляться, чтобы лучше понять свои приоритеты, сохранить энергию и успевать больше.
Почему люди спешат и какие у этого последствия
Спешка является следствием нескольких причин:
— желание быстро достичь своих целей;
— потребность соответствовать ожиданиям других или своим собственным;
— попытки стать успешными;
— потребность быть занятым, чтобы избежать чего-то нежелательного, придать себе важность и т.д.
Ирония состоит в том, что спешка редко ведет к желаемому результату. Многие путают занятость с эффективностью, считая, что если они всегда двигаются, значит, дела обстоят хорошо. На самом деле, спешка чаще всего ведет к обратному результату. Человек быстро устает, совершает больше ошибок и, в конце концов, не достигает важных целей.
Представьте себе такую ситуацию: вы просыпаетесь с мыслью, что сегодня должны сделать десятки вещей – на работу, для семьи, для себя. Утром кажется, что у вас достаточно времени, возможно, даже составляете план, что и за чем будете выполнять. Проходит время, вы видите, что дела идут не так быстро, как хотелось бы, – и ускоряетесь. Начинаете метаться от одной задачи к другой, параллельно отвечая на сообщения, проверяя соцсети и стараясь не забыть купить молоко по дороге домой. В конце дня чувствуете истощение, но часть запланированных дел осталась незавершенной. И так изо дня в день. Знакомая картина?
Последствия постоянной спешки могут быть более серьезными, чем просто потерянное время:
- Стресс и тревога. Торопление истощает нервную систему, повышая уровень стресса. Человек перестает испытывать удовольствие от процесса, концентрируясь только на результате.
- Снижение производительности. Парадоксально, но спешка часто приводит к меньшей производительности. Переключение между задачами занимает больше времени, чем сосредоточение на одном.
- Истощение и выгорание. Когда человек непрерывно находится в состоянии спешки, его энергия постепенно иссякает. Со временем это приводит к эмоциональному выгоранию.
Отсюда следует следующий вопрос: какие результаты вы получите, если все же отважитесь замедляться?
Для чего следует замедляться
Спешка не позволяет остановиться и подумать о главном. Замедление же позволяет лучше понимать себя, свои желания и происходящее здесь и сейчас – а значит и вовремя реагировать на это. Вот несколько причин, почему замедление может стать вашей лучшей стратегией:
- Глубокое осознание приоритетов. Когда вы не бежите наперегонки со временем, а делаете паузы для рефлексии, то начинаете более четко понимать, что действительно важно. Например, вы можете обнаружить, что часть задач, за которые вы хватаететесь каждый день, на самом деле не имеют того значения, которым вы их наградили. Как говорил Стив Джобс: «Самые важные решения – это не то, что вы делаете, а то, что решили не делать».
- Качество вместо количества. Замедлившись, вы можете сосредоточиться на том, чтоб делать меньше задач, но лучше. Это приведет к более качественным результатам и сохранит ваши силы.
- Меньше стресса, больше энергии. Замедление не означает лень или прокрастинацию. Это означает грамотное распределение времени и энергии. Вместо того, чтобы работать непрерывно, вы делаете паузы для отдыха, что помогает восстановить ресурсы и сохранить бодрость подольше.
Как коучинг помогает замедляться
Коучинг помогает людям лучше понять свои цели, ресурсы и потребности. Для постоянно спешащих он станет настоящим спасительным кругом. Ведь с его помощью вы научитесь балансировать между личной жизнью и работой, делать паузы, расставлять приоритеты и осознанно двигаться в жизни. Все это поможет достичь тех целей, к которым вы стремитесь. Давайте рассмотрим подробнее, какие результаты дает коучинг.
- Упорядочение времени и задач.
Один из основных инструментов коучинга – это работа с приоритетами. Человек учится видеть всю картину своей жизни и определять, на что действительно идет его время и на что он хотел бы ее тратить. Например, может оказаться, что вы настолько перегружены мелкими задачами, что у вас нет времени на стратегическое развитие своей жизни. Благодаря коучингу вы научитесь расставить приоритеты и сосредотачиваться на наиболее важных задачах, которые принесут успех.
- Развитие осознанности.
Коучинг учит осознанности – искусству быть «здесь и сейчас». Человек, сосредоточенный на прошлом или заботящийся о будущем, не живет своей жизни в текущем моменте. То есть, по сути, жизнь проходит мимо. Посредством специальных техник можно научиться чувствовать момент и действовать в гармонии со своим внутренним состоянием.
- Управление энергией.
Коучинг помогает не только правильно распределять время, но и энергию. Например, многие люди тратят свою энергию на незначительные задачи или чрезмерное количество ненужных встреч/телефонных разговоров/переписок. Коучинг помогает найти баланс между работой и отдыхом, чтобы оставаться в тонусе и избегать выгорания. Это не просто работа с графиком – это работа с внутренним состоянием человека.
- Поддержка во время перемен.
Изменения всегда вызывают определенный дискомфорт, и коучинг помогает пройти через этот процесс. Замедление может казаться трудным, особенно для тех, кто привык к быстрому темпу жизни. Но с помощью инструментов коучинга человек учится поддерживать мотивацию, напоминая о важности этого процесса и помогая увидеть положительные результаты.
Коучинг – это эффективный инструмент для тех, кто хочет научиться замедляться и при этом достигать большего. Он помогает расставить приоритеты, сосредоточиться на главном и управлять своей энергией. Как следствие, вы не только снизите стресс и тревожность, но и увидите, что успевать можно больше, если не спешишь. Чтобы ввести эти умения в свою жизнь, приглашаем присоединиться к программе «Коучинг – территория осознанности». С ее помощью вы увидите, что замедление – это не шаг назад, а скачок вперед в вашей производительности и жизненной гармонии.