Бывает, что на своем пути человек редко останавливается, чтобы посмотреть, все ли в его жизни на своих местах, все ли его удовлетворяет, или всего ему хватает. К сожалению, заметить проблемные моменты, если они не ярко выражены, удается не сразу. Только когда ситуация выходит на уровень проблемы, которую невозможно игнорировать, человек начинает думать, как ее решить. Но можно отследить ситуацию еще на уровне зародыша – и жить наполненной счастливой жизнью. К примеру, человек много работает, развивает карьеру, достигает финансовых высот и кажется, будто все хорошо. Но при этом все реже проводит время с семьей, все реже отдыхает, все меньше приятных впечатлений получает. И так продолжается, пока не появится выгорание или значительные конфликты в семье, или дети вырастут и станет понятно, что время потеряно. Ибо развитие шло однобоко. Чтобы не оказаться в подобной ситуации необходимо держать баланс во всех важных сферах жизни. Для этого хорошим помощником станет «Колесо жизненного баланса».
Что такое колесо баланса?
Колесо баланса – это коучинговая техника, через которую можно посмотреть, какие сферы жизни у человека есть, какие доминируют, а какие следует развивать или добавить по желанию. В классическом варианте оно содержит 8 сфер: семья (отношения), карьера, финансы, здоровье, саморазвитие, окружение, отдых, духовность. Но это не аксиома для всех, каждый человек выбирает для себя те области, которые ему актуальны в данный момент. То есть, если для кого-то построение семьи и романтические отношения не в приоритете на данном этапе жизни, их можно заменить на что-то другое. Обычно количество кругов в колесе колеблется от 6 до 10.
Зачем нужно колесо баланса?
1. Человек видит целостно свою жизнь на данном этапе, и уже из полученной информации определяет, какие шаги сделать, чтобы она была именно такой, какой он ее хочет видеть.
2. Колесо помогает гармонизировать все важные сферы, развивать каждую сбалансировано по отношению к другим.
3. Работая над балансом, легче повысить личную эффективность, поскольку человек определяет приоритет и шаг за шагом идет в избранном направлении. При этом он имеет в графике дела, наполняемые ресурсом – то, о чём часто забывают, двигаясь к карьерным и финансовым целям. Но именно ресурсное состояние – это база для личной эффективности.
4. Определяются действительно приоритетные дела, подкрепленные ценностями и ведущие к целям – и именно из них составляется график жизни. Кроме более эффективного достижения целей, это еще и облегчает планирование, ведь дела, которые якобы важно совершить (на самом деле нет), исчезают из графика.
5. Техника помогает отслеживать свое движение в заданном направлении в моменте, поэтому колесо баланса следует производить раз в 4-6 месяцев. Об этом рассказываем дальше подробнее.
Как сделать колесо баланса?
Вы можете нарисовать его самостоятельно с помощью циркуля и линейки или распечатать готовый шаблон колеса баланса из Интернета. Если вы используете печатные блокноты-планеры, то в некоторых из них тоже размещают эту технику.
Чтобы создать колесо самостоятельно:
· нарисуйте циркулем круг радиусом 10 см
· разделите его на столько равных секторов, со сколькими сферами хотите поработать, выводя из центра к точкам на круге прямые линии
· на каждой линии сделайте отметки через каждый 1 см
· нарисуйте циркулем еще 9 кругов внутри большого круга так, чтобы они проходили через отметки на линиях.
В результате у вас должно получиться 10 кругов: наименьший с радиусом 1 см, следующий с радиусом 2 см, и так далее до наибольшего круга с радиусом 10 см. Это будет ваша шкала от 0 до 10.
Наибольший круг должен быть разделен на равные сектора, соответствующие сферам жизни. Сверху над каждым сектором напишите название выбранной сферы (например, сектор 1 – здоровье, сектор 2 – семья). Обратите внимание, что каждая область и цель, определенная по ней, должны быть подкреплены вашими ценностями. Детальнее в статье «Жизненные ценности человека»
Как заполнить колесо баланса?
1. Возьмите карандаши разного цвета и определите, какой цвет будет отвечать за какую сферу.
2. Выберите одну из областей и начните работать с ней.
3. Определите, что для вас 0 в этой области, а что 10 баллов.
4. Проанализируйте, на сколько баллов из 10 она проявлена в вашей жизни.
5. Закрасьте столько ячеек в секторе, который отвечает за эту сферу, сколько баллов вы ей дали.
Пройдитесь так по каждой сфере. По окончании получите схематическое изображение проявления сфер вашей жизни.
Что с этим делать дальше?
Как работать над жизненным балансом и личной эффективностью через колесо баланса?
Когда вы создали графическое изображение колеса баланса, опишите поставленный балл словами. К примеру, в сфере карьеры вы поставили 5 баллов – о чем эти 5 баллов для вас?
Так вы определили свою т. А (5 баллов) и т. Б (10 баллов). Чтобы дойти с 5 до 10, необходимо пройти шаги 6, 7, 8 и 9. Поэтому пропишите, какой вы видите свою жизнь в этой сфере на 6 баллов, затем на 7 и так далее. В этом случае важно прописывать реалистические шаги на определенный период жизни. Например, вы создаете колесо баланса на ближайшие 6 месяцев или год. Ваша 10 должна соответствовать именно той ситуации, в которой бы вы хотели оказаться через полгода или год. Тогда 6 баллов будет вашей целью на ближайший месяц. То есть, это может быть один небольшой шаг, который приблизит к большей цели.
Через месяц-два сверяйтесь, удалось ли его пройти. Вы уже на шестерке? Если да, двигайтесь дальше в выбранном направлении. Если нет, проанализируйте, почему так произошло и что можно сделать, чтобы скорректировать ситуацию. При необходимости обратитесь к коучу, чтобы пройти этот путь легче.
Нетрадиционный подход к колесу баланса
Принято считать, что в колесо баланса входят именно сферы жизни, как в примере приведенном выше. Но с этим инструментом работают не только с жизненными сферами. Как вариант можно рассмотреть социальные роли, которые вы выполняете в жизни, или поработать над развитием необходимых личных качеств и навыков. Или выбрать одну сферу и разделить ее на направления. К примеру, для сферы здоровья это может быть физическая активность, здоровое питание, чек-апы организма, ментальное здоровье и прочее. Такой вариант помогает, когда важно поставить в приоритет определенную сферу жизни, или же развивать ее объемно.
Если после выполнения техники, вы заметили, что какие-то сферы жизни значительно проседают, не огорчайтесь. Колесо баланса отражает именно настоящий этап жизни человека, а не всю жизни вообще. Помните, что каждый из нас является творцом своей реальности, мы всегда можем изменить то, что нам не нравится, и создать жизнь, о которой мечтаем. Главное двигаться в выбранном направлении. Этот путь значительно облегчит коучинговый образ мышления, развивающий саморефлексию, построение стратегий для успешного достижения целей. Такое мышление развивают наши студенты во время программы «Коучинг – территория осознанности».