Год подходит к концу. Что это для вас? Возможность обернуться назад или наоборот – увидеть горизонт будущих перспектив? Каждый из нас подходит к этому моменту со своим багажом – иногда с гордостью, иногда с ощущением, что времени было мало, а задач слишком много. Но действительно ли это о количестве? Или, может быть, дело в том, как мы оцениваем свои достижения? Давайте подойдем к итогам года по-новому, без самообвинений или погони за списками успехов. Мы предлагаем вам взглянуть на прошлый год с осознанием прошедшего пути.
Почему важно подводить итоги
- Осознание прогресса. Часто мы сосредотачиваемся на том, что еще не сделали, и забываем о том, что уже достигнуто. Подведение итогов помогает увидеть реальную картину: какие проекты завершены, какие привычки сформированы, какие вызовы преодолены. Это шанс сказать себе: «Я это сделал(а)!».
- Способность учиться на опыте. Что мы обычно делаем с неудачами? Игнорируем, умалчиваем или критикуем себя. Но каждый сложный момент – это урок. Подводя итоги, вы можете спросить себя: «Что я понял(а)?», «Как этот опыт помог мне стать сильнее?», «Как теперь иначе я буду действовать?». Это поможет превратить ошибки в ценный ресурс.
- Ощущение признательности. Жизнь – это не только великие победы. Иногда именно такие мелкие моменты, как теплая встреча, искренний разговор, помощь друга, достижение внутреннего покоя, делают наш год значимым. Осознание их помогает не только завершить год с благодарностью, но и настроиться на позитив в будущем.
- Проверка своих целей. Бывают такие большие цели, что растягиваются на годы. Однако за такой срок они могут изменяться. Возможно, вы переоценили приоритеты или поняли, что хотите чего-то другого. Итоги позволяют не просто подсчитать, что выполнено, но и оценить, действительно ли вы двигаетесь в правильном направлении.
- Подготовка к новому старту. Подводя итоги, вы создаете четкую базу для планирования в следующем году. Вы видите, что удалось, над чем еще следует поработать, и что стоит оставить в прошлом. Это дает силы и вдохновение двигаться вперед.
То есть итоги – это не о списке «сделано/не сделано». Это о том, чтобы остановиться, посмотреть свой путь и увидеть в нем не только цели, но и ваши ценности, мечты и смыслы. Поэтому сейчас предлагаем пересмотреть значение «достижения» с другого ракурса.
Что значит «достижение»
Задавая себе вопрос: «Был ли этот год успешным?», важно понять, как именно вы оцениваете успех. Или это исключительно о том, что можно измерить – количество денег, новая должность, завершение проекта? А может, это еще и о невидимых внутренних победах – ваши перемены, новые привычки, преодоленные страхи?
Поэтому прежде чем начать подводить итоги года, продолжите предложение: «Достижение для меня – это…». Но не торопитесь писать первое, что приходит в голову. Окунитесь в это понятие, почувствуйте его. Насколько вам отзываются в душе вспыхивающие мыслями определения? Дело в том, что в современном мире легко попасть в ловушку сравнений: «Я еще не там, где другие», «У меня нет никаких успехов», «Достижения – это деньги, влияние, количество подписчиков в Инстаграмме». Но истинное достижение – это то, что соответствует вашим ценностям и убеждениям. И часто пересмотр критериев может изменить все. Иногда то, что кажется «просто частью жизни», на самом деле огромное достижение, которое мы просто не привыкли ценить.
Итак, дайте собственное определение понятия «успех», «достижения». Вот несколько вопросов, которые вам в этом помогут:
- Что я считаю ценным в жизни?
- Когда я чувствую особую гордость, радость или благодарность?
- Есть ли что-то, что я раньше не замечал(а), но сейчас вижу как важное?
- В какие моменты я чувствую себя действительно собой?
Когда убедитесь, что с определением разобрались, переходите к следующему этапу.
Как подвести итоги года
- Спросите себя: «Что нового я узнал/узнала о себе?».
Коучинговый подход к итогам года состоит не только в подсчете результатов, но и в самосознании.
Ответьте на вопросы:
— что я открыл(а) в себе в этом году?
— какие сильные качества я развил(а) в себе? Что этому способствовало?
– какие ситуации заставили меня выйти за пределы комфорта? Какие мои качества помогли пройти эти ситуации?
Ответы на эти вопросы могут быть мощнее любых цифр или достижений. Они показывают вашу глубину и способность расти.
- Используйте «круг достижений».
Это упражнение поможет увидеть баланс жизни. Нарисуйте круг и разделите его на несколько секторов, например: работа/карьера, здоровье, отношения, отдых, личностное развитие. В каждом секторе запишите, чего вы добились. Возможно, в работе завершили важный проект, а в сфере здоровья наконец-то начали заниматься спортом. Это упражнение позволяет увидеть не только общую картину, но и почувствовать баланс между разными аспектами жизни.
- Создайте карту благодарности.
Вспомните моменты, за которые вы благодарны. Это могут быть люди, события или даже мелочи: рассветы, разговоры с друзьями, вдохновившие книги.
Выпишите:
— кому я благодарен/благодарна в этом году?
— за какие моменты жизни я хочу сказать «спасибо» себе и миру?
— за что уже существующее в вашей жизни вы хотите поблагодарить?
Благодарность обладает мощной силой: она меняет перспективу и позволяет увидеть богатство вашей жизни.
- Создайте список счастья.
Вспомните даже самые маленькие моменты, которые сделали вас счастливыми. Например, поход в горы, чтение вдохновляющей книги или простой кофе с другом. Маленькие радости – это тоже достижение.
- Посмотрите на свой год, как на жизнь другого человека. Что бы вы ему могли сказать?
Представьте, что кто-то рассказывает вам о своем году так же, как вы могли бы это сделать. Что бы вы сказали? Действительно ли он/она «недостаточно старался»? Или, возможно, вы увидите в этом человеке больше сил и достижений, чем он сам способен увидеть? Этот подход помогает вам быть более объективными и в то же время более добрыми к себе.
Подводя итоги года, вы не просто анализируете прошлое, а создаете основу для будущего. В каждом вашем ответе, в каждом итоге – ключ к вашему развитию. Если вам хочется более глубокого понимания, если вы чувствуете, что могли бы достичь большего с поддержкой, приглашаем вас к участию в программе «Коучинг – территория осознанности». Присоединяйтесь, чтобы сделать следующий год успешным!