Язык является ключевым инструментом нашего взаимодействия с миром. Он не только позволяет общаться с другими людьми и выражать свои мысли, но и формирует восприятие реальности, а также взаимосвязан с состоянием человека. Нейролингвистическое программирование (НЛП) исследует, как язык влияет на нашу жизнь, мыслительные и поведенческие паттерны, и через их изменение предлагает методы улучшения психического здоровья.
Как слова влияют на состояние человека
Слова, которые мы используем для описания себя, своего состояния и жизни, могут улучшать или, наоборот, ухудшать самочувствие. Так, длительные отрицательные формулировки и самокритика часто приводят к снижению самооценки и отрицательным состояниям. Тогда как положительные высказывания и аффирмации способствуют улучшению настроения и могут изменить отношение человека к себе.
Давайте рассмотрим влияние речи через два канала – мысли и вербальную коммуникацию.
Мысли часто являются автоматическими и неосознанными. При этом они формируют наши эмоции и поведение. Если человек постоянно прокручивает в голове негативные мысли типа «я неудачник», «у других получается, а у меня нет», «мир несправедлив», «мне не везет», «жизнь неинтересна», «в мире кризис» и т.д. самочувствие будет постепенно ухудшаться. Ведь всю жизнь он видит в темных красках, что со временем может привести к тревожным и депрессивным состояниям. Поэтому первым шагом будет отслеживание своих мыслей, чтобы четко понимать, какое их направление.
В вербальной коммуникации может показаться, что мы говорим о себе так, как воспринимаем себя.
Однако это работает и обратно. Если вы определенную фразу повторите себе много раз, то в какой-то момент поверите в то, что вы говорите, и оно станет вашей реальностью. Если человек вырос в семье, где не принято хвалить себя и свои победы, это может стать причиной его негативных самообращений и обесценивания себя. Он может иметь значительные достижения, и в душе понимать, что они на самом деле таковы, однако другим людям будет говорить: «Ничего особенного». Впоследствии этот человек и сам поверит, что ничего особенного не сделал, и это будет ухудшать его психическое самочувствие. Поэтому важно подмечать не только то, о чем вы думаете, но и то, о чем и как вы говорите.
Преимущества использования НЛП для смены языковых паттернов
1. Развитие личности и моделирование удачного поведения. Основная идея НЛП состоит в том, что наши мысли, язык и поведение взаимосвязаны. То есть, изменяя язык и ментальные процессы, можно повлиять на психическое здоровье, поведение и даже личность человека. Для этого были созданы специальные техники, влияющие на человека комплексно. Поэтому работа над изменением языковых паттернов через НЛП одновременно будет влиять на развитие вашей личности, мышление и изменение стратегий поведения.
2. Снижение стресса. Стресс – это реакция человека на определенные события в жизни. И если на сами события он не всегда может влиять, то реакция находится в зоне его контроля. Чаще реакция зависит от тех убеждений, которые имеет человек, и которые формируют его модели мышления. Эти убеждения не всегда осознаются, но часто проявляются через язык. Поэтому, смена речевых паттернов расширяет восприятие человека, позволяет ему посмотреть на ситуации с другой стороны, и со временем заменяет негативные убеждения на продвигающие. Все это изменяет реакции человека и существенно снижает уровень стресса.
3. Улучшение коммуникативных навыков. Один из инструментов смены языковых паттернов в НЛП – метамодели речи. К каждой метамодели энелперы подобрали вопросы, помогающие уточнять, детализировать или расширять информацию, получаемую человеком от собеседника. Это позволяет избежать недоразумений и неточностей в общении. Соответственно данный инструмент помогает раскрывать истинные намерения и потребности другого человека, что способствует улучшению отношений с окружающими.
Как происходит смена речевых паттернов
В НЛП существует несколько техник, которые помогают через изменение языка улучшить самочувствие. Некоторые из них рассмотрим ниже, а больше инструментов вы получите на программе «НЛП-практик».
1. Рефрейминг (или переформулирование). Его суть в изменении контекста или значения проблемы, что помогает увидеть ситуацию с нового ракурса. К примеру, вместо мысли «Я никогда не смогу это сделать» можно использовать «Я могу изучить это шаг за шагом».
2. Уточнение неопределенных высказываний. Люди часто говорят, обобщая информацию: «у меня ничего не получается», «меня никто не любит» и т.д. Такие обобщения не соответствуют действительности, поэтому следует уточнять: «а что тебе удается хорошо?», «что бы ты хотела делать хорошо?», «что тебе поможет научиться этому?». Соответственно, фразу «у меня ничего не получается» заменяем на «у меня не получается хорошо доносить людям свое мнение, но НЛП поможет мне научиться этому».
3. Выявление и изменение причинно-следственных связей в высказываниях. Фразы, содержащие в себе причину и следствие, основаны на убеждениях, что кто-то или что-то может вызвать у вас определенное состояние. Или же наоборот: вы можете вызвать определенные реакции у других. Тем не менее, мы уже говорили, что реакции человека находятся в зоне ее контроля. Поэтому вместо «Я расстраиваюсь, потому что меня критикуют» можно сказать «Критика дает мне возможность развиваться».
4. Проработка модальных операторов возможности и необходимости. Другими словами – меняются ограничивающие убеждения, что человек выражает через «надо» и «не могу». В контексте смены языковых паттернов это выглядит так: вместо «Я должна это сделать» можно сказать «Я выбираю это сделать».
Таким образом, то, как человек говорит, оказывает значительное влияние на его самовосприятие и психическое состояние. НЛП предлагает целый ряд инструментов, которые через изменение языковых паттернов помогут внедрить позитивные стратегии мышления, что в свою очередь помогает снизить стресс и улучшить общее качество жизни. На программе «НЛП-практик» их изучению и применению на практике посвящен целый модуль. Студенты подробно разбирают такие инструменты, как метамодели, комплексные эквиваленты и другие, гармонизирующие психическое состояние через осознанное использование языка.