В конце каждого года люди пересматривают цели, которые они ставили в начале. Отмечают, чего удалось достичь, а что не получилось претворить в жизнь. Почему некоторые цели так и остались всего лишь написанными на листе? Одной из причин не воплощенных в жизнь мечтаний являются страхи, осознанные или неосознанные.
Что такое страх
Страх относят к базовым эмоциям человека. Несмотря на то, что он считается отрицательно окрашенной эмоцией, страх выполняет одну из важнейших функций – сохранение жизни.
Если бы человек вышел на высокую скалу, ему стало интересно что будет, если прыгнуть вниз и его не остановил страх – он бы погиб. Если бы семья, когда-то проживавшая в пещере, не испугалась хищника, пришедшего на запах жареного мяса, ее бы не стало. Поэтому главное, что нужно понимать о страхе – это защитный механизм от внешней опасности.
Откуда появляется страх?
Человеческий мозг делят на три части:
- рептильный – управляющий инстинктами и базовым поведением, который достался нам от древнейших предков. Именно здесь живут так называемые «первобытные страхи» (например, страх смерти, неизвестного, высоты, хищников, крови и т.п.). Как только мозг замечает хоть малейший намек на опасность, человек благодаря рептильному мозгу моментально реагирует на него. Даже если не успел проанализировать полученную информацию и определить свои дальнейшие действия. Включается реакция «бей-беги-замри».
- лимбическая система (или эмоциональный мозг) – сформировался в период, когда люди стали жить группами. Поэтому этот мозг отвечает, в том числе, за выживание в коллективе, установление социальных связей, воспитание детей и т.д. Здесь также формируются все, присущие людям, эмоции, в том числе страх. Именно лимбическая система сопротивляется изменениям и выходу из «зоны комфорта».
- неокортекс – здесь происходят все процессы, которые мы привыкли называть «умом»: обработка информации, размышления, фантазирование и т.д.
Собственно, именно благодаря анализу, который проходит в неокортексе, человек может контролировать свои страхи и идти вперед, невзирая на них. Если же руководствоваться только эмоциями от лимбической системы, то наоборот – страх управляет человеком, и он остается на одном месте, даже если меняет декорации жизненных ситуаций.
Чем опасны страхи
Несмотря на жизненносберегающую функцию, страхи несут в себе определенную опасность. Дело в том, что наш мозг не отличает реальные и мнимые угрозы. Поэтому, заметив в темной комнате силуэт шкафа, мы в первую секунду подумаем о скрывающемся в темноте преступнике, а только потом, когда в действие вступит мышление в неокортексе, поймем, что это всего лишь шкаф. Но если в этой ситуации достаточно нескольких секунд, чтобы понять «я в безопасности», то в других случаях могут понадобиться годы, чтобы выйти за пределы своего страха.
Например: человек хочет изменить деятельность, потому что его не устраивает заработная плата, коллектив или просто изменились интересы и хочется чего-то другого. Но не делает этого. Почему? Потому что боится:
- а вдруг не найду новую работу? (страх остаться без дохода, потерять качественную жизнь, быть голодным, умереть)
- а вдруг там будет еще хуже? (страх не получить желаемого)
- что скажут близкие? (страх чужого мнения)
При этом человек может даже не осознавать, что эти страхи налицо. Он может просто откладывать: но пусть уже с нового года/ после отпуска. Или убеждать себя, что его и так все устраивает. Это и есть то сопротивление изменениям, которое оказывает эмоциональный мозг. Ведь неизвестно, что там будет после увольнения – а значит это опасно.
Так из-за страхов человек не решается действовать, остается там, где ему действительно уже давно не комфортно и откладывает свои желания на неопределенное будущее. Что же с этим делать?
Как работать со страхами
Прежде всего, нужно понимать, чего именно боится человек, и признаться себе: «Я боюсь…(что у меня ничего не получится)». А дальше – исследовать, что стоит за этим страхом:
- что произойдет, если у меня ничего не выйдет?
- почему я этого боюсь?
- какова будет моя жизнь, если этот страх станет реальностью?
- от чего он меня защищает?
Так же следует действовать, когда кажется, что страха нет, но что-то блокирует развитие событий. Возьмем пример со сменой работы:
«Я хочу сменить работу, овладеть другой деятельностью и начать работать на фрилансе».
- Почему я не делаю этого сейчас? – Боюсь, что не смогу получить клиентов.
- Что тогда будет? – Не буду иметь доход, а значит не смогу покупать еду/платить за жилье и т.д.
В основе большинства страхов лежит страх за свою жизнь. Но когда подключить логическое мышление, появляется четкое осознание, что потеря работы, ошибочное решение, неприятие вашего выбора окружающими людьми не равняется смерти.
Поэтому следующим шагом является проектирование ситуации.
- Как вы можете обеспечить изменения наилучшим образом? – Например, сформировать себе подушку безопасности на полгода, или уволиться с предыдущей работы, когда будете иметь определенный уровень дохода от новой деятельности.
- Прописать четкие шаги к желаемой жизни с указанием терминов.
- Определить, что может пойти не по плану.
- Как вы тогда будете действовать?
Повторите пункты 3-4, чтобы просчитать все возможные варианты.
Действуйте!
Страх, как и любая эмоция, является навигатором для человека. Он говорит: «остановись, там опасно». Именно благодаря этой функции человечество выжило как вид. Однако жизнь современного человека более комфортна и безопасна, чем была у наших предков, и не везде, где страшно, действительно есть угроза. Напротив: за большинством иррациональных страхов стоит мощный ресурс и новый уровень развития. Подружившись с ними, можно расти в геометрической прогрессии, и претворять самые смелые мечты в реальность. Готовы идти вперед? Тогда приглашаем на курс «Коучинг – территория осознанности», где студенты знакомятся и учатся работать со страхами через глубокие коучинговые методы.